とりあえず野菜を食べておけば大丈夫
出典：http://slism.jp/communication/collection-of-low-calorie-foods.html
ダイエットに失敗する理由は、やはり食べ物を食べられない辛さからというものでしょう。でも、たっぷり食べても太らない食材ってあるんです。その代表格が野菜です。アレンジも豊富ですから、厭きもきません。焼き魚と合わせるのもいいですよ。
寝る前の食事は太る？
出典：http://dietbook.biz/hutoranaiyasyoku-2118.html
夜、寝る前にお腹が減ってどうしても我慢できないってことありますよね。こういうときは、お茶漬けを食べましょう。普通の白ごはんだと、やっぱりおかずが欲しくなってしまいます。その点、お茶漬けなら漬物とお茶があればいいので、低カロリー。お茶と一緒に流し込むので、ご飯の量も少なめでいいですしね。
夜食の食べ方
出典：http://diet-de-yasetai.jp/food/yashoku9
どうしても我慢できずに夜食を食べる場合は、その食べ方にちょと注意が必要です。ゆっくりと時間をかけて食べるのがコツ。よく噛むことで満腹中枢が刺激されるのです。また、熱々のものだと、早く食べようとしても食べられませんね。冷たいものは食べやすいので、量を摂ることになります。
代謝を上げる食べ物
出典：http://ponta2.com/archives/2347.html
脂っこいものはダイエットには不向きです。ただ、代謝を上げるような食材と一緒に食べると脂肪も燃焼しやすくなります。では、その食材とは、まずはグレープフルーツです。他にもにんにくや玉ねぎ、青魚もいいですね。身体を温めるような香味野菜が代謝にいいようです。
祭（まつり）
深海魚
ライター三号
