とりあえずピラティスって何？
出典：http://www.pilates-guide.net/basic/basic01.html
ピラティスとは、身体と精神を同時にコントロールして、効果的に心と肉体を強化する方法のことで、ヨガとは似ていると思われるのですが、また違った効果が得られるものです。その効果としては、腰痛改善、ヒップアップ、引き締まったボディラインなどがあります。
ピラティスのメリット
出典：http://www.pilates-guide.net/basic/basic03.html
ピラティスは、いわゆるインナーマッスルを鍛えるもので、ケガをしにくい筋肉と言われています。そのため、スポーツ選手やアスリートにも人気となっています。インナーマッスルを鍛えると、姿勢がよくなり代謝も上がるのです。
ハリウッドでも大人気
出典：http://www.pilates-guide.net/advantage/advantage01.html
このピラティスはハリウッド女優や日本の女優も多く取り入れているエクササイズ法です。ピラティスで特に効果があるのが、お腹回り、そして背中の弛み、綺麗に伸びた手足ということになります。つまりピラティスは、余計な肉を解消して、歪んだ身体をまっすぐにしてくれるものなのです。
ピラティスの方法
出典：http://www.pilates-guide.net/basic/basic04.html
このピラティスにはマットピラティスと、マシーンピラティスとがあります。マットのほうは、マットの上でエクササイズを行うもので、コアを中心に鍛えて姿勢を改善していきます。マシーンのほうは、専門の機械を使用するもので、なんと600種類ものエクササイズが可能となり、高齢者や怪我をしている人にも負荷を少なくしてできる安心のエクササイズなのです。
深海魚
遠藤 恵里子
祭（まつり）
