体は何を必要としてる?食べたくなるもので、不足の栄養素が分かる!

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突然無性に、食べたくなる食品ってありますよね?そしてその食べ物は高カロリーなものばかり・・・食べ過ぎて太ってしまうのはイヤ!でも食べれないとストレスがたまる!

このように無性に食べたくなることは、体が栄養を求めている証拠。いったい自分に今足りていない栄養はなんなのか?そして高カロリーの食べ物の代わりに足りない栄養素を取り入れれるものってないの??

そんな時に役立ててください!

 チョコ

・チョコレートが食べたくなった

足りていない栄養素:マグネシウム

チョコレートの代わりの食品:生ナッツ・豆類・果物

 ポテト

・油っぽいもの&炭酸飲料が食べたくなった

足りていない栄養素:カルシウム

油っぽいものの代わりの食品:ブロッコリー・豆類・チーズ・ごま

 

 塩辛い

・塩辛いものが食べたくなった

足りていない栄養素:塩化物

塩辛いものの代わりの食品:魚・無精製塩

 

 氷

・氷が食べたくなった

足りていない栄養素:鉄

氷の代わりの食品:肉・魚・海藻・緑黄色野菜・ブラックチェリー

 

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MOMO
ライター

MOMO

ずっとキラキラしていたい。  NO SMILE .NO LIFE ★MOMO

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