乾布摩擦のおさらい
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子供の頃、乾布摩擦ってやりませんでしたか。乾いた手ぬぐいで肌を擦るというものなんですが、学校では風邪予防として行われていました。また、勘違いしていましたが、洋服の上から擦ってもいいそうです。さて、この乾布摩擦ですが、実はダイエット効果があるんです。
何故ダイエット効果があるの？
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肌を擦ると、なんだかポカポカしてきますよね。これって、血行がよくなっている証拠です。つまり、代謝が上がっている状態なんですね。代謝が上がると脂肪燃焼も効率的になります。すなわち、ダイエット効果が期待できるということなんですね。
乾布摩擦のやり方
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寒い外で行うイメージがありますが、暖かくした室内でやりましょう。まずは足の先から膝にかけて15回ずつ擦ります。その次に、膝から足のつけ根、おへそ周りと移っていきます。その後、手の先から肩にかけて擦り、背中はたすきがけの要領でやり、最後に首筋から心臓にむけて行います。どうです、簡単でしょう。
ダイエットだけじゃない乾布摩擦効果
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乾布摩擦はダイエットだけじゃなく、他にもいろいろと効果があります。不眠症改善、美肌効果、肩凝り解消、便秘解消、冷え性の改善など、身体にいいことだらけなのです。無理せず行える簡単ダイエットのご紹介でした。
祭（まつり）
ライター三号
深海魚
遠藤 恵里子
