食べながら痩せてしかもリバウンドなし！！理想的な4:6:6ダイエット法を大公開！！

2016年03月10日　/　すべての記事 > 健康 > 美容 > 食　/　 ,
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ダイエット失敗の原因

ダイエットの失敗原因としては、やはり食べられないストレスが挙げられます。ストレスが溜まり結果的に、やけ食いになってしまうからでしょう。さらに、無理な食事制限をすると代謝が下がり、リバウンドを起こしやすくなるのです。

4:6:6ダイエット


出典：http://club.panasonic.jp/diet/cooking/

そこで無理なくダイエットできる4:6:6ダイエットをご紹介しましょう。1日の摂取カロリーを1600kcalと定め、それを4:6:6の比率で朝・昼・夜と食べるのです。1600kcalは女性の場合、運動しなくても少しずつ痩せていくくらいの量。1日3食でも痩せられるダイエット法なのです。

朝とお昼は


出典：http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/calorie_jiten/breakfast_350-399.html?evid=af

では朝食400kcalはどんなメニューになるでしょう。卵焼きにメザシ、それとキノコの和え物に味噌汁と普通の朝食でいいのです。お昼はと言えば、炒め物とご飯で大体600kcalとなりますから、女性ならちょうどいい位の量です。

夜ごはんは


出典：http://club.panasonic.jp/diet/cooking/recipe_main300less/main300less01.html?evid=af

夜も600kcalでしたね。ご飯と汁物とメインという感じなら、メインは例えば揚げ出し豆腐や、筑前煮、野菜餃子などが250kcalほどですので、バランスよい食事となるでしょう。このように4:6:6ダイエットは、食べながら痩せられる理想的なダイエットなのです。

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