９to５
出典：http://irorio.jp/hinakomoriyama/20130104/41997/
最新のダイエット法として、8時間ダイエットというものがあります。これは、9時から17時、あるいは11時から19時までの8時間の間なら何を食べてもいい、というダイエット法です。ただ、この時間以外のときは一切食べ物を口にしてはいけません。
必須の食べ物
出典：http://athletebody.jp/2013/03/04/the-8-hour-diet/
何を食べてもいいと書きましたが、外してはいけない食べ物もあります。いわゆるスーパーフードと呼ばれるもので、玉子や赤身の肉、乳製品、ナッツ、豆類、ベリー、色の明るい果物、穀物、緑色の葉野菜ということです。これを2種類ずつ食べましょう。
8時間ダイエットのメリット
出典：http://allabout.co.jp/gm/gc/417176/2/
まずは、断食効果があります。16時間は何も食べないということになりますから、この間は内臓を休めることになりますし、痩せ体質になる効果も期待できます。その他にも、深夜帯に食事を取ると脂肪がつきやすくなります。これを回避することも、大きなメリットと言えるでしょう。
16時間を乗り切ろう
このダイエットで最も苦しいのが、何も食べられない16時間の過ごし方でしょう。空腹を紛らす方法として、お風呂にはいったり、本を読んだり、氷を噛んだり、あるいはアロマを使ったりするのも効果的です。また、食欲を減退させる寒色系で食卓を統一するのもおすすめです。カラオケなどもストレス発散にも繋がりますから、いいでしょう。さあ、8時間ダイエットを始めてみませんか。
遠藤 恵里子
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